探偵のお仕事にはお金のかからないダイエットのヒントがあった
探偵のお仕事は、張り込みや尾行が中心で、対象者がいつ何をするか、分からないため、いつでも動けるようにしておかなくてはいけません。
となると、トイレにいけません。
なので、なるべく水分は摂らないようにします。
食事をするとしても、パンやおにぎりが中心です。
なぜかというとすぐにゴミ箱にポイーできるからです。
（本当は食べ物を粗末にしてはいけません）
ですが、まとまった時間は取れないため、パンやおにぎりを買う時間がなかったりします。
そうなると空腹状態がずっと続くんです。
で、それを紛らわすためにスースーするガムを食べるんです。
スースーな感じで食欲が減退するのと噛むと満腹中枢が刺激されて、空腹が紛れます。
探偵を辞めてから急激に太った
探偵は食事ができない上に、体力を使う職業です。
基本的に対象者の生活に合わせるのですが、たくさん歩いたり、電車に乗ったり、様々な行動を取ります。
予測不能の行動をするし、何より歩調が合わないのが体力を使います。
どういうことかというと、歩調をこちらから合わせる必要があり、そうすると体中に負担がかかるんです。
友人と一緒に歩くとお互いが合わせあうから負担はありません。
そんな感じで意外と体力を使います。
だから、探偵を辞めたあとは、食事は３食毎回食べられるし体力は使わなくなったため、急激に太りました。
それでダイエットをしようと考えた訳です。
ダイエットは算数
ダイエットって算数です。
1kgの脂肪は約7,200kcalです。
3kgなら21,600kcalです。
これを目標の期日までに減らしていけばいいわけです。
例えば1日約240kcalを消費していけば一ヶ月で1kg痩せられます。
（7,200kcal/30日=240kcal）
脂肪のカロリーと割り算を知っていれば、闇雲に食事制限や運動をしなくていいわけです。
こうしたことを把握しておくことで、目標を具体化することができ、モチベーションが保てます。
簡単にカロリーを減らすには
色々なダイエット法が流行りますが、基本は食事制限と運動です。
ただ運動だけでダイエットはキツイんです。
だって約50分歩かないと240kcalの消費はできません。
毎日50分も歩けないですよね。
手っ取り早いのは食事を見直すことです。
240kcal減らしたいなら、240kcalを食べなければいいわけです。
50分もかかりません。
だから手っ取り早いんです。
食材のカロリーを調べて、毎食に少しだけ減らし、間食も少し減らせば、240kcalはすぐ減らせますよね。
でも食事制限は辛いですよね。
なぜ脂っぽいものや甘いものが食べたくなるのか
そもそもなぜ人は脂っぽいものや甘いものが好きなんでしょうか？
それは本能だからです。
何十万年前のご先祖様は、食物を安定的に食べられませんでした。
保存方法も確立されていないため、必ず毎日食事できるとは限りません。
食べないとエネルギーがなくなってしまいます。
しばらく食べなくてもいいように脂肪としてエネルギーを蓄えておく必要がありました。
脂っぽいものや甘いものを食べると脂肪がつきやすいですよね。
だから本能的に脂っぽいものや甘いものを欲しがるんです。
本能には逆らえないため、食事制限のダイエットが辛いのは当たり前なんですね。
ではどうすれば？
答えは、運動と食事制限を半々くらいでやるのがベストです。
目標体重と期間を決めて割り算して、１日どれくらい食事制限をして運動すればいいのか、把握すればいいんです。
ですが、それでも食事制限は辛いですよね。
食事制限のコツ
やっと本題です。
冒頭で探偵時代の食事のことを触れました。
食欲をなくし、空腹を紛らわせれば食事制限ができると考えたわけです。
それができるのがガムですね。
スースーするガムを噛むと食欲が減ります。
噛むと満腹中枢が刺激され食欲が減ります。
食事する直前まで噛んでおけば、あまり食べたいという気持ちになりません。
だからずっとガムを噛んでおけばいいわけです。
これならお金がかからずダイエットができますよね。
そして、歯を磨くのも効果的です。
歯磨きした後って、口の中はスースーするし、「歯磨き直後=食べない」という意識がありますよね。
なので常に口の中をスースーさせておけば自然とダイエットになるんです。
お金もかかりません。
まとめ
1kgの脂肪のカロリーを把握して、いつまでに痩せたいか期限を決めて、運動と食事を併せてダイエットをしましょう。
脂っこいものと甘いものを欲しがるのは人間の本能のため、食事制限は辛いのは当たり前だということを理解しましょう。
なるべく本能に逆らわず食欲をなくすためには、ガムを噛んで歯磨きをして、常に口の中をスースーさせましょう。
ただし、短期で痩せようとすると体に負担がかかるので、中長期的な計画でダイエットをしてくださいね。
以上、探偵式お金のかからないダイエット法でした。
